Los desajustes hormonales y las molestias en la zona lumbar que pueden desembocar en una desagradable ciática son solo algunos de los síntomas que las mujeres pueden sentir durante el embarazo. Realizar una actividad física moderada puede prevenirlas y aliviarlas. En este sentido, cobra especial importancia el método Pilates.
Esta disciplina, que apareció a comienzos del siglo XX de la mano de Joseph Hubertus Pilates, no solo aporta beneficios durante el periodo de gestación, sino también durante el parto y el posparto.
Algunos beneficios
Algunos de los beneficios que la práctica de Pilates brinda a las mujeres embarazadas son los siguientes:
- Permite mantener una correcta postura e, incluso, mejorar la existente. Para conseguir una buena higiene postural el Pilates es un fantástico aliado. Durante el embarazo con más razón y, además, ayudará a liberar tensiones en la espalda.
- Mejora las técnicas de respiración. Trabaja la relajación y la respiración, esenciales durante el trabajo de parto y para liberar las tensiones que se acumulan en la musculatura.
- Fortalece el suelo pélvico, lo que influye a la hora de tener un parto más o menos rápido. Además, previene los síntomas de incotinencia, propios del posparto.
- Ayuda a conciliar el sueño y obtener un descanso adecuado.
- Aporta un mayor conocimiento del propio cuerpo, muy importante a la hora de escoger las mejores posturas durante la dilatación y el trabajo de parto.
- Mejora la circulación sanguínea, de manera que previene o atenúa algunos problemas frecuentes del embarazo como son las varices.
- Realizar ejercicio moderado durante el embarazo evita que el aumento de peso sea excesivo.
- Esta tonificación muscular conseguida durante el embarazo hará que la recuperación posparto sea más rápida y efectiva.
Es sumamente importante consultar al ginecólogo, matrona o médico de familia antes de comenzar la práctica de Pilates durante el embarazo para valorar cada caso de manera individual. Los profesionales del Área Sanitaria Norte de Córdoba pueden ayudarte en este sentido. Consúltales.